Как победить свои страхи? — Студия психологического сопровождения — «Волшебная территория»
Бизнес разбор
18.02.2019
Что делать, когда всё наперекосяк?
17.03.2019

РУБРИКА: СТАТЬИ ПО ПСИХОЛОГИИ

КАК ПОБОРОТЬ СВОИ СТРАХИ?

Значимы не наши страхи и не наша тревожность, а то, как мы к ним относимся.
Виктор Эмиль Франкл

НУЖНО ЛИ ПЫТАТЬСЯ ПОБОРОТЬ СТРАХИ?

Когда мы пытаемся побороть страх, то чаще всего срабатывает эффект раскачивающегося маятника. Представь, если тебя ударили, то скорее всего тебе захочется защититься и дать сдачу. Соперник на твой ответ тоже молчать не станет и ударит еще сильнее и так по нарастающей.

То же самое происходит, когда мы пытаемся силой побороть свой страх. Чем сильнее с ним боремся, тем сильнее он активируется. Исключения разумеется встречаются. Однако, тут нужно убедится действительно ли на глубинном уровне он был побежден или это только внешняя маска спокойствия…

ДАВАЙ РАЗБЕРЕМСЯ С ПРИРОДОЙ СТРАХА

Страх - это одно из самых базовых чувств человека, данное для самосохранения. И рождается он в самом древнем - рептильном мозге, а значит работает на уровне животного инстинкта - «бей», «беги», «замри». И любая из этих трех бессознательных реакций парой лишает человека полноценного движения вперед. Причем есть одно НО...

Реальный или воображаемый страх для нашего мозга это не имеет значения. Результат будет один и тот же, т.к. в мозг передается идентичный спектр импульсов. Наше подсознание не знает разницы между реальной и воображаемой картинкой. И то, и то для него лишь проекция нашего восприятия.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

С одной стороны человек без страха просто не выживет. Будет совать руки в огонь и розетки, ходить по карнизу 22-го этажа в гололед. С другой стороны, бурная фантазия и негативный опыт создают воображаемые страхи, которые блокируют жизнь.

БОРОТЬСЯ НЕ НУЖНО

В этой статье я расскажу минимум два способа как устранить негативное влияние страха. Один из которых ты сможешь с легкостью применять в своей жизни самостоятельно уже сегодня. А вот какой именно из двух стоит применять зависит от самого страха и от степени его выраженности.

Но сначала нужно разобраться в симптомах и причинах самых распространенных страхов

СТРАХ СОВЕРШИТЬ ОШИБКУ

Он приводит к тому, что чаще всего мы выбираем выжидающую стратегию. Стратегию бездействия:

  • еще не время,
  • вот сейчас закончу с этим, и потом…

Находятся сотни причин и тысяча оправданий почему не стоит делать этот шаг. И что самое досадное, мы в них искренне верим, хотя это не более чем иллюзия (отговорки). Результат нам получить очень хочется, а действия совершить не получается. Или если вдруг получилось, но неудачно, то чувство вины засядет глубоко и надолго. Разрушая и ежедневно поедая изнутри самыми уничижительными способами.

Откуда берется страх совершить ошибку? Исключительно предыдущий болезненный опыт, когда за совершенное действие последовало «наказание» в виде:

  • оценок,
  • упреков и оскорблений,
  • физического воздействия,
  • финансового лишения,
  • эмоциональной/душевной боли и т.д.

Этот опыт ты можешь: помнить и осознавать или помнить и не придавать ему значения, а можешь вовсе забыть как сильно травмирующий.

Проходят года и/или десятилетия и ты вроде бы уже научился как-то жить с этим страхом, а точнее сосуществовать. Но без него было бы однозначно лучше.

СТРАХ ЗА БЛИЗКОГО ЧЕЛОВЕКА

Этот страх погружает нас в состояние постоянной тревожности, от которой страдаем не только мы, но и тот самый близкий человек. И как следствие портятся отношения, потому как такая тревожность перерастает в гиперопеку и становится очень и очень душной для второй стороны. Настолько душной, что хочется убежать.

Или, если речь идет о ребенке, то в среде гиперопеки он вырастает несамостоятельной неуверенной личностью, за которую всё время думали, решали, перестраховывались - одним словом создавали тепличные условия несовместимы с пребыванием в реальном мире.

И в момент страха за близкого ты чувствуешь, что в голове проносится несметное количество негативных сценариев:

  • лишь бы добрался без происшествий,
  • а вдруг заболеет,
  • а если его уволят,
  • а если забудет и т.д.

Тем самым только увеличивая вероятность наступления этих событий.

За кулисами такого страха, в первую очередь, стоит недоверие и неуверенность. Причем не только в близком человеке, но и в самом себе. И это недоверие и неуверенность снова родом из детства. И не важно помнишь ты об этом или забыл.

СТРАХ ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ

Когда слова «застревают» где-то в горле, кровь приливает к лицу, кожа покрывается красными пятнами, ладошки становятся влажными, учащается сердцебиение, появляется дрожание - тремор или медвежья болезнь (хочется в туалет). Эти симптомы могут присутствовать как все вместе так и по отдельности. В любом случае это доставляет малоприятные ощущения.

В результате блокируется достижение желаемых целей:

  • уверенный ответ у доски,
  • выступление с докладом на собрании/конференции,
  • проведение успешных деловых переговоров и т.д.
И бог бы с ними, если бы твоя жизнь была от них далека. Но тебе же приходится сталкиваться с этими событиями намного чаще, чем хотелось бы и испытывать этот стресс снова и снова.

А тем временем в 99% случаев, причины этого страха связаны с прошлым ярким негативным опытом:

  • посмеялись в садике/в школе
  • в семье присутствовала частая критика/обесценивание
  • сильное разочарование (ожидания не совпали с реальностью) и мн.др.

СТРАХ СМЕРТИ

Может проявляться в виде

  • панических атак (например, нехватка воздуха/оцепенение тела)
  • бессонницы
  • психосоматических болей и болезней
Причины страха смерти кроются либо в неудовлетворенности своей реальной жизнью, либо связаны с опытом потери близкого/значимого человека, который начинает примеряться к себе. И мы вновь приходим к причинам лежащим в нашем прошлом опыте.

ВСЕГО ЗА 1-3 ЧАСА СТРАХ ИСЧЕЗНЕТ…

Ты будешь удивлён, но то что доставляло дискомфорт так много лет, исчезнет за 1-3 часа

От 1 до 3 часов и ты чувствуешь, как многолетние оковы падают с твоего тела, и оно наполняется легкостью и свободой движений. Движений вперед. Движений к желаемому.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

Весь наш накопленный опыт, без исключения, и позитивный, и негативный бережно хранится в подсознании. Однако сознательной части нашего мозга попасть в бессознательное практически невозможно. То есть путем логических размышлений и умозаключений эту задачу не решить. И тогда на помощь приходит методика разработанная Милтоном Эриксоном - Эриксоновский гипноз.

Благодаря гипнозу, через погружение в трансовое (естественное и физиологичное для человека) состояние и через перепрограммирование негативного сценария на позитивный, я помогаю тебе воспользоваться этой уникальной возможностью и всего за 1-3 часа забыть об этом страхе раз и на всю жизнь. Безвозвратно.

Завтра никогда не наступит, а вчера — это уже прошлое. Мы живем в настоящем. Значит и действовать должны здесь и сейчас.

«Твоё будущее зависит от того, что ты делаешь сейчас»

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ

Поделюсь делюсь с тобой вторым способом, который подходит для относительно легких форм страха и ты можешь выполнять его самостоятельно. Важно: первое время только письменно с ручкой и блокнотом (на лэптопы и телефоны табу).

ПРЕДСТАВЬ, У СТРАХА ДРУГАЯ РОЛЬ

Страх - это в первую очередь информатор. И да, он тот еще перестраховщик. Но как только тебе удастся:

  • услышать его (от чего именно он хочет тебя уберечь)
  • «поблагодарить» его за заботу о тебе, (т.е. искренне признать сам факт существования страха)
  • учесть все его аргументы
  • «привести ему» свои контраргументы. Иногда сказать: «нет, спасибо, сейчас уже не актуально».
  • найти компромисс
Одним словом дружеская «беседа» на бумаге, когда ты выбираешь продолжать идти в выбранном направлении, но корректируешь свой путь с учетом уже двусторонней информации.

А поскольку «беседа» у вас получится дружеской, вариант с противостоянием и усилением страха сведен к минимуму.

ОБ АВТОРЕ:

Алёна Захарова

Дипломированный психолог и сертифицированный гипнолог


Хотите мы вместе разберемся в Вашей ситуации и найдём выход?

Оставьте заявку на консультацию и вместе мы подберем максимально комфортное решение из любой сложившейся ситуации

ЗАДАЙТЕ ВОПРОС >>

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

Укажите Ваш номер и удобное время

Я свяжусь в указанное Вами время и мы проведем 15-ти минутную консультацию на которой я отвечу на Ваши вопросы и дам точный ответ, смогу ли я Вам помочь в разрешении Вашей проблемы
×

ЗАДАТЬ ВОПРОС ПСИХОЛОГУ

Напишите Ваш вопрос и контакты

Я свяжусь с Вами и мы проведем 15-ти минутную консультацию на которой я отвечу на Ваши вопросы и дам точный ответ, смогу ли я Вам помочь в разрешении Вашей проблемы
×

ЗАКАЗ ЗВОНКА

Укажите Ваш номер и удобное время для звонка

Я свяжусь в указанное Вами время и отвечу на все Ваши вопросы касательно групповой программы
×

ЗАПИСЬ НА ГРУППОВУЮ ПРОГРАММУ

Укажите Ваш номер и удобное время для звонка

Я свяжусь в указанное Вами время и расскажу о ближайших запланированных мероприятиях и запишу на заинтересовавшую программу
×