Как изменить свои привычки — Студия психологического сопровождения — «Волшебная территория»
Бизнес разбор
18.02.2019

РУБРИКА: СТАТЬИ ПО ПСИХОЛОГИИ

КАК ИЗМЕНИТЬ СВОИ ПРИВЫЧКИ?

В ЖИЗНИ НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТСЯ?

Наверное, вы тоже могли заметить, как много в своей жизни мы проживаем одинаковых дней. Одинаковые дни складываются в одинаковые недели, которые аккуратно укладываются в одинаковые месяцы. Мы просыпаемся с одинаковым настроением каждое утро. Каждый свой день проживаем с одним и тем же набором мыслей и действий. Даже хотим одного и того же изо дня в день.

Но почему моя жизнь похожа на постоянный день сурка и даже не смотря на то, что я пытаюсь измениться, в моей жизни происходит одно и то же?

С одной стороны, это даже хорошо. Без лишнего глумления скажу, что при таком раскладе в жизни царит стабильность и порядок. Уже давно известно, что можно ожидать от жизни и что с этим делать.

Удивительно, но это хорошо и с точки зрения сохранения сил и энергии. Ведь человеку в таком жизненном стиле и ритме совершенно не нужно изобретать новое поведение, видение, представление, формировать другое или более широкое мировоззрение, меняться, одним словом. Все происходит автоматически. Без лишнего стресса.

Да, даже мозг так устроен! Любой наш ответ на происходящее основывается на прошлом опыте. Это экономно и быстро. Человеку не нужно каждый раз придумывать новую реакцию. Все происходит элементарно: случается ситуация, которая сравнивается с прошлым опытом, затем находится аналогичный случай и “оп-ля” на-гора достается готовый ответ.

Так человек попадает в ловушку. Как белка в колесе раз за разом повторяет прошлое. Так формируются привычки, поведенческие и ментальные стереотипы. Так человек лишает себя другого будущего.

По сути, все, что у человека складывается, разрушается, присутствует или отсутствует в жизни, связано с тем, какими стереотипами и привычками он пользуется.

СТОИТ ЛИ БЕСПОКОИТСЯ?

Проблемы начинаются только тогда, когда человек однажды, вдруг, случайно, захотевает или начинает чувствовать, что ему нужно что-то другое, то, что не вписывается в рамки его сегодняшней жизни.

О, это ужасно, когда вдруг понимаешь, что при всех своих способностях и талантах, ты настойчиво что-то делаешь, что еще больше погружает тебя в болото. А что делать по-другому, ты пока еще не знаешь.

И через некоторое время ты понимаешь, что нужно учиться чему-то заново, по-новому, по-другому. Предстоит меняться, менять многое из того,что думал, что умеешь. Предстоит превращаться из человека, который живет исключительно как заезженная пластинка, бесконечно повторяя свое прошлое, в человека, который выбирает будущее. Именно выбирает, потому что, с привычкой ничего нельзя сделать, кроме как осознать ее, увидеть. А дальше можно сделать свой выбор — или следовать ей или найти другой вариант.

С одной стороны, все это прописные истины. Но почему же так много людей, которые предпочитают ничего не менять? Реальных причин может быть много. Среди них есть очень не лестные. Но я все же объясняю это для себя это отсутствием инструментов. Человек не знает, как ему выходить за рамки своих стереотипов.

ЧТО ДЕЛАТЬ? ПОШАГОВЫЙ АЛГОРИТМ

Сегодня я хочу дать пару простых техник и инструментов, которые позволят Вам самостоятельно формировать свою жизнь, выбрасывая в "мусорку" то, что давно себя отжило.

И как всегда начинать нужно с самого начала, которое, порой, оказывается на всем пути самым сложным моментом. Наберитесь терпения и немножко веры в себя. И задайте себе парочку вопросов:

1. ЧТО МЕНЯ НЕ УСТРАИВАЕТ?

Не в других — в себе. Это может быть все, что угодно, и привычка курить, и заносчивость, и привычка спорить, обесценивать себя и т.д. Если вдруг так получается, что собой Вы как раз очень довольны и Вас все устраивает, такое ведь тоже бывает(!), но вот “другие” мешают жить полноценной жизнью, ответьте тогда на другой вопрос:

2. КАК ЭТО СВЯЗАНО СО МНОЙ?

Ну, например, вы вся прекрасная совершенная женщина, а все мужики козлы. Должно быть, этот факт очень Вас расстраивает! И все же задайте себе вопрос: что я такого делаю, что все мужики поворачиваются ко мне своей козлиной стороной? И по аналогии ряд других вопросов: “Что я делаю, что меня ...”, в зависимости от того, что вас волнует.

3. А КАК БЫ ВЫ ХОТЕЛИ, ЧТОБЫ БЫЛО ПО-ДРУГОМУ?

Не лишним будет напомнить, что ваше описание должно быть позитивным, т.е. вы с легкостью самоотверженно и упоительно описываете то, что, по вашему разумению, может присутствовать в вашей жизни. Например, вместо курения — спокойное отношение к сигаретам, вместо зависти — радость за другого.

Попробуйте представить целостный образ вашего нового поведения или чувствования, со всеми сопровождающими его нюансами. Включите в него не только то, что вы делаете по-другому, но что вы при этом чувствуете.

Как по-другому в связи с вашим новым выбором, разворачиваются события, какие складываются ситуации, даже какие люди появляются в вашей жизни. Таким нехитрым способом вы начинаете формировать новую привычку. Поэтому смело рисуйте любые приемлемые для вас детали. Это же ваш образ!

ОБ АВТОРЕ:

Алёна Захарова

Дипломированный психолог и сертифицированный гипнолог


Хотите мы вместе разберемся в Вашей ситуации и найдём выход?

Оставьте заявку на консультацию и вместе мы подберем максимально комфортное решение из любой сложившейся ситуации

ЗАДАЙТЕ СВОЙ ВОПРОС ПСИХОЛОГУ

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

Укажите Ваш номер и удобное время

Я свяжусь в указанное Вами время и мы проведем 15-ти минутную консультацию на которой я отвечу на Ваши вопросы и дам точный ответ, смогу ли я Вам помочь в разрешении Вашей проблемы
×

ЗАДАТЬ ВОПРОС ПСИХОЛОГУ

Напишите Ваш вопрос и контакты

Я свяжусь с Вами и мы проведем 15-ти минутную консультацию на которой я отвечу на Ваши вопросы и дам точный ответ, смогу ли я Вам помочь в разрешении Вашей проблемы
×

ЗАКАЗ ЗВОНКА

Укажите Ваш номер и удобное время для звонка

Я свяжусь в указанное Вами время и отвечу на все Ваши вопросы касательно групповой программы
×

ЗАПИСЬ НА ГРУППОВУЮ ПРОГРАММУ

Укажите Ваш номер и удобное время для звонка

Я свяжусь в указанное Вами время и расскажу о ближайших запланированных мероприятиях и запишу на заинтересовавшую программу
×